レッスンメニューlesson
- ホーム
- レッスンメニュー
ヨガ棒ハタヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：酒井陽子(yoko)ゆっくりとした深い呼吸に合わせて、ヨガ棒を補助的道具として使うことで身体の調整を行います。
ヨガ棒にもたれたり担いだりすることで、肩甲骨・背骨・股関節をほぐしながら本来あるべき姿勢に導きます。
アロマヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：小林恵美(emi)季節に合わせた香りの中でハタヨガをおこないます。
（花粉の多い季節なら鼻の通りをよくする香り、など）アロマの苦手な方はご遠慮ください。
アジャストメントヨガ
運動量：★★★ 講師：Rica普段の身体の使い方（癖）から生じる歪みやねじれ、筋肉、左右差などに気づき、沖ヨガをベースに自身で動きながらアジャスト（修正・矯正）していくクラスです。
美脚美尻骨盤ヨガ
運動量：★★★～★★★★ 講師：miju肩関節･股関節をつなぐ背骨に意識を向け、対極のエネルギーを見つけながら呼吸し、ポーズを取っていく事で、健康的な身体･心を作ります。
関節の動きがスムーズになり、リンパが流れやすくなる事によって、身体の歪みや、むくみ改善にも効果的なヨガです。
和みのヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：菊地知江心と体を癒す知恵をいっぱい取り入れたヨガです。
日頃のストレスをふっと手放し、心と体のバランスを取り戻しましょう。
リフレッシュヨガ
運動量：★★★ 講師：長井美由紀呼吸法で心地良い状態を保ちながら、自分の身体を観ていきます。
体の中心体幹を意識し、体力向上の為の筋力、特にインナーマッスルを意識してバランスを整えます。
リセットとチャージでメリハリをつけ、日々の健康維持、それぞれの目標実現に役立てていけるヨガを、心がけています。
ピラティス
運動量：★★★～★★★★ 講師：西山 久美子（nishiyama）ピラティスは 元々リハビリから生まれたプログラムです。
初めての方でも安心して行えます。
呼吸とインナーマッスル(深層筋)に意識を向けながら お腹周りの筋肉を使い 内蔵の引き上げをサポートしていきます。
心身共に 快適な身体を作ることで 精神的な落ち着きや 活力を取り戻す効果があります。
ご自身の身体の癖を知り 身体が改善していく喜びを
ぜひ、一緒に実感し 毎日をワクワクしていきましょ〜!
キレイになるヨガ
運動量：★★★～★★★★ 講師：miju肩関節･股関節をつなぐ背骨に意識を向け、対極のエネルギーを見つけながら呼吸し、ポーズを取っていく事で、健康的な身体･心を作ります。
関節の動きがスムーズになり、リンパが流れやすくなる事によって、身体の歪みや、むくみ改善にも効果的なヨガです。
ヒーリングヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：佐藤 京美（kyomi）ご自分のペースを尊重しながら、今の呼吸と身体の動きに集合し、段階的にゴールポーズへと進んでいくような練習のクラスです。
身体を無理なく動かしながら、心と身体をスッキリと、リフレッシュさせていきます。
ベーシックヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：佐藤 京美（kyomi）呼吸や身体の動きなど、ヨガを基礎から心地よく練習していくクラスです。
ご自分のペースと呼吸に合わせて練習できるようにガイドしていきますので、どなたでも参加出来ます。
ヴィンヤサフローヨガ
運動量：★★★～★★★★ 講師：染野友子呼吸と連動させて流れるように動いていくヨガのスタイルです。
運動量が多めでしっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
ヨガのアサナを呼吸に合わせて流れるように行うことで、自然と集中力が高まり、最後は深いリラックスへと導いていきます。また、血流やリンパの流れを促していくため、 足のむくみや肩こり解消にも効果的で、インナーマッスルを鍛えるのにもとても効果的です。
しっかり身体は動かしますが、難しいポーズがあるわけではないので、初心者の方でもご参加いただけます。
アシュタンガヨガ基礎
運動量：★★★～★★★★ 講師：mijuアシュタンガは、太陽礼拝から立位、座位、逆転、フィニッシングまでポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて動くヨガです。集中力を高め、身体の中から熱を生み出し、心と身体の浄化へ導きます。
マントラ(聖なる言葉)から始まりマントラで終わるサンスクリット語で師への感謝をはじめ、平和や幸せを唱えていくヨガでもあります。
デトックスヨガ
運動量：★★～★★★ 講師：mica日ごろ溜まった疲れやコリをくまなく伸ばし、捻りを加えることで血流の流れや内臓の働きをよくしていきます。
ひとつひとつのポーズを呼吸を大事にしながら、丁寧に時間をかけて行います。
自分の内側に意識を向けていきましょう。
体幹を強くするヨガ
運動量：★★★～★★★★ 講師：西山 久美子（nishiyama）体幹を強くするヨガは 、1つのポーズを丁寧にとっていきたいです。
骨盤の意識を強く、 股関節の動き、意識を高めていきます。
エナジーフロー
運動量：★★★★★ 講師：西山 久美子（nishiyama）エナジーフローは、前半は ほぐしメイン、2連続的な動きで集中力も高めていきます。
アクティブに、エネルギッシュに流れる様に、呼吸と動きを連動させていきます。
ナチュラルフロー
運動量：★★★～★★★★ 講師：miju自然を感じるかのように、自分の身体と心に呼吸が繋がり心地よく流れるヨガ。
ご自身に流れる氣持ちのよい呼吸を味わいに来てください。
レッスン終わりに少し瞑想時間があります。
Advanced classアドバンスクラス
美脚美尻骨盤ヨガ/アドバンスクラス
運動量：★★★★★ 講師：miju肩関節･股関節をつなぐ背骨に意識を向け、対極のエネルギーを見つけながら呼吸し、ポーズを取ります。
通常の「美脚美尻骨盤ヨガ」よりもチャレンジングなポーズに挑戦し、運動量が多めのクラスです。
キレイになるヨガ/アドバンスクラス
運動量：★★★★★ 講師：miju通常の「キレイになるヨガ」クラスより、チャレンジングなポーズにも挑戦する運動量が多めのクラスです。
呼吸と動作の一体化と、途切れることなく一連のポーズを行うことを大切にしています。
一つ一つのポーズを意識的に実践していくことで、強い身体と安定した精神を持つことができるとされています。
運動量はやや多めですが、初心者の方や身体の硬い方も自分のペースに合わせて調節しながらできます。
ヨギックアーツ/アドバンスクラス
運動量：★★★★★ 講師：榎本康宏(ヤス)ヨガにマーシャルアーツや武道の動きを取り入れ、呼吸と動作を連動させて流れるように動く、フィットネス効果の高いヨガです。
yokoヨガスタジオでは、ヨギックアーツの創始者/ダンカン・ウォン氏の愛弟子である榎本インストラクターが担当します。
アシュタンガヨガ基礎/アドバンスクラス
運動量：★★★★★ 講師：miju通常のアシュタンガクラスより、チャレンジングなポーズにも挑戦する運動量多めのクラスです。
アシュタンガは、太陽礼拝から立位、座位、逆転、フィニッシングまでポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて動くヨガです。集中力を高め、身体の中から熱を生み出し、心と身体の浄化へ導きます。
マントラ(聖なる言葉)から始まりマントラで終わるサンスクリット語で師への感謝をはじめ、平和や幸せを唱えていくヨガでもあります。